こんにちは！
すまいる針灸接骨院 甲南山手院です
暑い日が続いていますが体調を崩していませんか❓
違和感を感じたらすぐに水分補給や栄養補給していきましょうね
—–今回は前回のオススメの夏バテ対策を詳しくご紹介します‼️—–
【睡眠をしっかり取る】
日常生活で肉体的にも精神的にも「疲れ」が溜まっていきます。
疲れが蓄積してくると脳から「眠りたい」という信号が出て眠気を感じたり睡眠へ導かれます。
睡眠は
・レム睡眠
↪︎体は休息しているが夢を見たり、血圧や脈拍が変動する浅い眠り
・ノンレム睡眠
↪︎脳(心)が休息し深い眠り
この2種類を交互に繰り返し行われます。
脳の疲労はノンレム睡眠時、身体の疲労はレム睡眠時に回復していきます。
しっかり睡眠が取れると、
疲労回復・ストレス解消・肥満防止・健康維持・美容効果
など身体に良いことが沢山あります❗️
良い睡眠を取るためには、
〇生活サイクルを一定にする
●朝の光を浴びる
〇入浴は寝る1時間以上前に
●適度な運動(ストレッチもおすすめ)
〇ストレスを溜めない
⬆️以外にもまだまだあります❗️
なかなか寝付けない場合は首を冷やすように氷枕を使うとより一層寝やすくなりますので試してみてください
なかなか身体のだるさが取れない・日常生活でこれがやりづらいと思ったことがありましたら、一度当院にご相談ください
すまいる針灸接骨院 甲南山手院
神戸市東灘区森南町1丁目5-1
セルバ 121
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[ 2024年8月14日 ]
