今回は「産後の睡眠の質を高めるコツ」についてお話しします💤✨
産後のお母さんは
授乳や赤ちゃんの夜泣きなどで、どうしても睡眠不足になりがちですよね😢
寝不足が続くと…
✅ 自律神経が乱れる
✅ 肩こり・腰痛が悪化する
など、体にさまざまな影響が出てきます。
少しでもぐっすり眠れる工夫を、今日は３つご紹介します！
🌿睡眠の質を高める３つのポイント
🔹① 深呼吸をしてから寝る
ゆっくり鼻から吸って、口から吐く。
これだけで副交感神経が働いてリラックス✨
🔹② 軽くストレッチをする
無理なくゆっくり行うことで、体がゆるみ血流もアップ。
寝つきも良くなります！
🔹③ 氷枕を使う
頭を冷やすことで、頭の熱が取れてスッと眠れることも。
実は頭痛対策にもおすすめです！
どれもすぐにできることなので、
ぜひ今日から試してみてくださいね😊
気になる肩こり・腰痛・産後の不調があれば
いつでもお気軽にご相談ください✨
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すまいる針灸接骨院 甲南山手院
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[ 2025年7月24日 ]
