筋膜ストレッチ
- 腰痛がある
- 股関節痛がある
- 足のが硬くて前屈して手が地面に届かない
- 立ち仕事で足がパンパンになり疲れが溜まる
- 足にむくみや冷えがある
- ずっと座っていると足の循環が悪くなる感じがする
- 股関節が硬くて動きが悪い
- 足周りの柔軟性がなく運動のパフォーマンスが低い
- 足のケガを起こしやすい
これらのお悩みがある方は、”筋膜”に問題がある可能性があります。筋膜とは筋肉を包んでいる膜であり、全身の筋肉や関節を動かす上で、とても重要な役割を果たしているものになります。
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筋膜とその働きとは
筋膜とは筋肉を包む薄い膜のようなもので、“身体を正しく保つための器官”と言われています。
ひとつひとつの筋繊維、骨や内臓、神経や血管をつなぎ合わせるような、全身を覆っているボディースーツのようなイメージの膜です。そのため、身体を正しく保つための器官を述べたように、“第２の骨格”とも言われています。
この筋膜は立体的な通常の筋肉と同様“硬く”なります。つまり筋膜に“硬結” “こり” “しわ” “縮こまり”などが発生します。そうすると乾燥機にかけてしまった縮んだボディースーツをきるとキツくて動きにくいように、お身体の動きが悪くなります。足が上がらない、前屈ができない、股関節が硬い、動きが硬い。その筋膜の硬さに伴い腰痛や下肢痛などの症状が発症します。 -
なぜ筋膜ストレッチが必要なのか
ボディースーツが硬く縮こまると体が中に中に縮こまり、本来の動きが出来なくなります。筋膜は筋繊維、骨、内臓、神経、血管などの内部組織を繋ぎ合わせていますから、つなぎ合わせた部分が縮こまると何らかの障害が起きます。結果、当院に来られる方は腰痛、下肢痛、疲労感、むくみ、はり感、冷え、柔軟性低下、関節機能低下、代謝ダウンなどの症状を発症してお越しになります。
正しい構造が健康なお身体を構成します。自分では気づくことが難しい筋膜に焦点を当てて、最近では筋膜リリースと言う言葉がはやっています。健康器具を使用してケアすることはとても良いことです。健康が全てではないですが健康を失えば全てを失います。快適な日常生活、仕事の人生を送る上でストレッチなどのケアは重要です。 -
筋膜が正常でないとどんな症状が起きるのか
筋膜が正常でないと、先ほどもお伝えしましたが腰痛、下肢痛、疲労感、むくみ、はり感、冷え、柔軟性低下、関節機能低下、代謝ダウンなどの様々な症状を発症します。
目先の症状だけであれば良いですが、筋膜は“第二の骨格”です。いずれ筋膜の縮こまりは全身に作用して徐々にお身体を中に中に縮めていきます。たまにお見掛けしますが、背骨が丸くなり、杖をつき下を向いて歩いているご高齢者。骨格、構造が縮こまるということはこうなるイメージです。
初期段階として、足が動かしづらい、痛い、疲れが取れない、腰がずっと痛い、股関節がずっと痛い、猫背が気になる、等の症状が見られます。しかし、緊急性を感じにくい症状の為、早期に気づき、真剣に向き合い改善をしようという方は少ないのが現状です。もちろんしっかりご自身で健康管理やケアをされている方もいらっしゃいます。しかし、ケア出来ていない方の方が多い現状ですので、急性症状、我慢できない症状になってからご来院される方は非常に多いです。 -
当院の筋膜ストレッチ（筋膜リリース）とは
当院では、そんな縮こまり、筋肉に癒着してしまった筋膜へアプローチする“筋膜ストレッチ”という施術があります。
筋膜には感覚の受容器があります。そのため身体が硬い人ほど自分でストレッチなどで伸ばそうとした際に、感覚受容器が反応して「これ以上伸ばしてはいけない」という危険を察知した防御反応による指令が身体へ伝わります。そうすると、逆に筋膜は縮こまってしまいます。つまりセルフで筋膜へのアプローチは細胞レベルで難しいです。また、筋膜は複数の繋がりがあり、連結しています。繋がっている筋膜に対して専門的な視点で他動的にアプローチすることで筋膜を剥がすことができます。これは非常に効果が高い施術です。特に柔軟性の低下が著しい方は、続けることで別人と見違えるくらいに体が柔らかくなります。そのため当院ではトップ３に入る人気の施術となっています。 -
その施術を受けるとどうなるのか
筋膜ストレッチを受けることで、１番効果を実感しやすいのは下肢の柔軟性が向上することです。今まで動かしていなかった筋膜を剥がしていくので一回の施術でも身体の硬さが数値で変化を感じれる方が多いです。
人それぞれ効果はありますが、腰痛がなくなった、背中の痛みがなくなった、股関節の痛みがなくなった、下肢がすっきりして疲労が溜まりにくくなった、などなどお声を頂いております。
当院では下肢の柔軟性だけでなく、問診から、全身の構造のどこに問題があるかをしっかりと診させて頂き、根本に対して必要な施術を提案させて頂きます。最初に記載したのお悩み欄のところに1つでも〇がついた方は是非一度体験してみることをおススメします。 -
施術頻度は？
お身体は小さい細胞の集まりです。そのため短期間ではお身体は実質的には変わりません。例えば、1日で腹筋を1万回行ったとしてもお腹が急にばきばきに割れることはありません。なぜなら筋肉の細胞は1日では生まれ変わらないからです。期間をかけることでお身体は徐々に変化します。同じ回数でも1日に1万回行うよりも、1000回の腹筋を10日間に分けて行う方がお身体を変えるには効果的です。施術も一緒です。一回でも効果はありますが、定着するには時間がかかります。筋トレのように徐々にお身体を変えていくもののため頻度としては週1~3回が効果的です。早く改善したい場合はペースを上げられれば効果的です。当院では患者様それぞれの生活スタイルに合わせて通院ペースや通院プランもご用意しておりますので安心してご相談下さい。
