首コリについて
Ｑ．首コリってどういう状態？
Ａ．首の後ろで頭を支えている筋肉が過度に緊張している状態を首コリと言います。
首が硬い、張っている、詰まり感、重いなどの症状が首コリの主な症状です。
首コリの状態が長く続くと頭痛や吐き気、めまい、首の痛みなどの症状が出てくるので安易に捉えずお悩みが深くなる前に早めに対処することおすすめします。
Ｑ．首コリの原因は何ですか？
Ａ．首コリの原因はいくつかありますが1番多いのは姿勢の悪さが起因しているパターンです。
デスクワークやスマホの操作など悪い姿勢で長時間行っていると首への負担が積み重なり筋肉が過度に緊張してしまいます。
頭の重さは成人で約4~6kgですが頭が10°傾く毎に5kg負担が増えていくといわれるので不良姿勢で長時間の作業はいかに首への負担が大きくなっているとイメージできるかと思います。
その他には交通事故などでのむち打ちやホルモンバランスの変化、加齢に伴う頚椎の変形、精神的なストレスなども首コリの原因となります。
Ｑ．首のコリは温めた方がいい？冷やした方がいい？
Ａ．どちらかと言えば血流を良くするという意味では温めた方がいいです。
しかしそれだけでは改善されることはあまりありません。
ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐしてあげた方が首コリは緩和されます。
Ｑ．首コリを根本的に治療するにはどうすればいい？
Ａ．ストレッチやマッサージを行うと緊張している筋肉が緩むので首コリの緩和や一時的に改善は見られますが根本的に解消する訳ではありません。
首周りの筋肉に負担をかけている原因に対して治療を行う必要があります。
姿勢の悪さなど骨格的な歪みや自律神経の乱れから起因していることが多くそれに対して治療を行うことで多くの方が改善されています。
寝違えについて
Ｑ．寝違えた時はどうすればいいですか？
Ａ．寝違えとは不自然な体勢で寝たりすることで首に無理な負担がかかり首から肩にかけての筋肉や靭帯に急性の炎症が起きた状態の事を言います。
寝違えた時はまず安静にして炎症が広がらないようアイシングや炎症を抑える湿布などを貼るようにしましょう。
無理に動かしたり揉んだりするとかえって症状を悪化させる場合が多いです。
寝違えた時は整骨院や鍼灸院などで鍼治療や超音波などの物療を行う事で早期の回復が見込めます。
首から腕にかけての痛み、痺れ・頸椎ヘルニア
Ｑ．首から腕にかけて繋がった痛みが出るはなぜ？
Ａ．頚椎（首の骨）の中を脊髄という神経が通っておりその神経の枝が首から腕にかけて走行しています。
加齢や日々の姿勢の影響などで頚椎の椎間板が変性すると神経根（神経が出てくる所）が圧迫を受け首肩や腕にかけて痛みやシビレ、筋力低下などといった症状が現れます。
これを頚部神経根症と言い椎間板ヘルニアによる神経痛などもこれに該当します。
Ｑ．頚椎ヘルニアと診断されました。痛みやシビレがある場合は手術した方がいいですか？
Ａ．基本的には手術をしなくても大丈夫です。
ただし上肢に力が入りにくいなどの運動麻痺がある場合は手術も考慮する必要があります。
神経の炎症を抑えることで痛みやシビレは改善できます。
しかし一度ヘルニアになってしまうと症状は改善できてもヘルニアそのものが完治することは多くありません。
繰り返し症状が現れないよう長期的なメンテナンスとしてお身体のケアを行うことをおすすめします。
むち打ちについて
Ｑ．交通事故に遭ってから首が痛みます。病院でむち打ちと診断されましたがむち打ちって何ですか？
Ａ．交通事故などで急激な衝撃が加わったことで起こる症状をむち打ちと言います。
首や背中、腰に症状が出やすく交通事故に遭った50%に慢性的な状態が出現するとも言われています。
事故直後は痛みが出なくても数日経過してから症状が現れることも多いので交通事故に遭ったらまずは整形外科を受診し診断を受けるようにしましょう。
Ｑ．むち打ちは安静にしておけば治りますか？
Ａ．交通事故後のむち打ち症状を放置していると後遺症が残ったり症状の慢性化へと繋がるので早急に整骨院などで治療を受けることをおすすめします。
多くの方は3~6ヶ月で症状は改善します。
しかし6ヶ月以上経過しても症状が残ってしまう場合はその先ほとんど症状が変わらないことが多いです。
むち打ちになったらすぐに治療を開始した方が良いのはこのためです。
ストレートネックについて
Ｑ．ストレートネックって何ですか？
Ａ．頚椎は本来、前弯といって軽くカーブして配列しています。
パソコンやスマホなどで長時間下を向く姿勢をとり続けると頚椎の前弯が少なくなっていき、頭を前に突き出すような形となりこれをストレートネックと言います。
ストレートネックになると首の筋肉へ慢性的なストレスがかかるため首や肩の痛みやコリ、頭痛などの症状が生じやすくなります。
Ｑ．ストレートネックって治りますか？
Ａ．期間がかかることは大前提ですが繰り返し治療を重ねればストレートネックは改善できます。
ストレートネックは頚椎だけの問題ではなく胸椎や腰椎など背骨全体のバランスや骨盤の位置を整えることで頚椎の前弯を回復させます。
つまり姿勢を改善することがストレートネックの改善に繋がります。
またストレートネックの人はほとんど猫背になっています。
猫背の人は首肩、胸の筋肉の緊張が強いのでそれらの筋肉をストレッチで柔軟性を出していくことでよりストレートネックの改善に繋がります。
