- 夜なかなか寝付けないことがよくある
- 夜中に目が覚めてしまう
- 起きるつもりがなくても朝早くに目が覚めてしまう
- 寝れてはいるが、起きた際にぐっすりと眠れた気がしない
- 日常生活や仕事中にぼーっとしてしまう、頭が働かないことがある
- 精神的なストレスが多く、辛い
これらは不眠の方々に共通するお悩みです。コロナ禍の影響もあり、生活リズムが乱れている方が増えた今、5人に1人が不眠症のお悩みを持っていると言われています。
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不眠症に対する当院の考え
不眠症とは”眠れない症状が1ヶ月以上続いている。それにより日中、日常生活や仕事でのパフォーマンスが低下している”状態を言います。不眠症が続くと、単に眠れないだけではなくストレスにより些細な事にもイライラするようになったり、頭が働かずぼーっとしてしまう、自律神経の乱れや頭痛などの症状に繋がってくるケースもあります。
また、不眠症には大きく分けて4つの種類があります。
1⃣入眠障害（寝たくてもなかなか寝付けない）
2⃣中途覚醒（夜中に目が覚めてしまう）
3⃣早朝覚醒（朝早くに目が覚めてしまう）
4⃣熟眠障害（ぐっすりと眠れた感じがしない）
これらの症状がある方は不眠症と言えます。慢性化すると睡眠薬の服用でも眠れなくなってしまうため、早期改善が必要な疾患です。 -
なぜ不眠症になるのか、その原因
不眠症の原因は様々あります。
・不規則な生活による睡眠時期、睡眠リズムの乱れ
・筋肉の過緊張による自律神経の乱れ、血液循環障害による緊張感
・家庭内や仕事内などでの人間関係に対してのストレス
・アルコールやカフェインの摂取や薬の服用、副作用によるもの
・寝室の温度や照明光度、騒音環境などの物理的ストレス
・適応障害やうつ病などの精神疾患
・女性ホルモンの乱れによる自律神経の乱れ
などなど様々な原因によって起因します。ひとつひとつ自分に当てはまるかチェックしてみて下さい。あなたは当てはまる項目はありましたか？1つでもチェックがついた場合は不眠に関する障害のリスクを持っている危険性が潜んでいるということを認識して頂きたいです。また、チェックがつかなかった方でも、ストレスなど自分では認識できていない無自覚な部分もあるため100％安全とは言い切ることはできません。 -
不眠症の軽減方法
不眠症の改善方法として生活習慣の見直しが第一にあります。規則正しい生活リズムでの生活習慣を心がけ、太陽光を浴びて、良い食事、適度な運動・ストレッチ習慣を身に付ける。そうすれば身体の内側は整います。もう1つは睡眠薬の服用。軽い睡眠薬を服用している方も増えています。しかし、薬には慣れがあるため効果が徐々に薄れてくるケースが多いです。不眠症は周囲環境のストレスによる自律神経の乱れがほとんどの原因です。自律神経が乱れると神経走行付近の首肩周りの筋肉が過緊張状態となってきます。この緊張状態を改善してあげないことには、内側を整えても外側（筋肉）の影響で不眠が良くならないケースが多いです。当院に来られる方々のほとんどの方がこのケースです。不眠は重い疾患の為、セルフケアでの改善は難しく、専門的な視点で健康へ導く必要があると当院は考えています。
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当院オススメの軽減メニュー
当院では不眠の方が多くご来院されます。その中でも特に効果が高く、喜びのお声を多数いただいている施術を主に2つご紹介させて頂きます。
●クラニアルドライヘッド矯正
これはヘッドマッサージによる首から頭周りにかけての筋肉の弛緩と頭周りの骨の歪み、ずれを調整。これにより脳脊髄液の循環や、リンパ循環を改善して筋肉の過緊張状態の改善と、自律神経の乱れを改善します。受けた当日はぐっすりと眠れるため翌日に寝坊してしまったとのお声を何件か頂いたことがある効果の大きい施術です。
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施術頻度はどのくらいか
不眠症は１ヶ月以上の症状の経過が見られるものであり、発症するまでに長い時間をかけての蓄積による症状の為、改善には時間がかかることが大前提となってきます。しかし、１回の効果が高いのもこちらの施術の特徴です。ただ、改善まで導くには時間がかかります。お身体は小さい細胞の集まりです。そのため短期間ではお身体は実質的には変わりません。例えば、1日で腹筋を1万回行ったとしてもお腹が急にばきばきに割れることはありません。なぜなら筋肉の細胞は1日では生まれ変わらないからです。期間をかけることでお身体は徐々に変化します。同じ回数でも1日に1万回行うよりも、1000回の腹筋を10日間に分けて行う方がお身体を変えるには効果的です。施術も一緒です。一回でも効果はありますが、定着するには時間がかかります。筋トレや柔軟のように徐々にお身体を変えていくもののため頻度としては週1~3回が効果的です。早く改善したい場合はペースを上げられれば効果的です。当院では人それぞれの生活スタイルに合わせて通院ペースや通院プランもご用意しておりますので安心してご相談下さい。
