Ｑ．産後の骨盤の歪みはなぜ起こるのですか？？
Ａ．産後の骨盤の歪みは、妊娠中のホルモンの影響や出産時の骨盤の広がりなどが原因で起こります。通常分娩や帝王切開に関わらず、妊娠・出産をした身体には同様の症状をもたらします。
Ｑ．産後の骨盤の歪みは自然に戻るのでしょうか？
Ａ．産後の骨盤は自然に戻ることはほとんどなく、産後の骨盤矯正や骨盤を引き締めるためのエクササイズなどが必要です。
Ｑ．産後の骨盤の歪みを改善するためにはどのような運動が効果的ですか？
Ａ．ピラティスやヨガなどのコアトレーニングでインナーマッスルを鍛えることが効果的です。また、骨盤底筋群のエクササイズも骨盤を引き締めるのに効果的です。
Ｑ．産後どのくらいから骨盤のケアを始めるべきですか？
Ａ．出産直後は、産褥期と言われ母体が疲労をしている状態なので、出産後1ヶ月を過ぎた頃から骨盤のケアを始めるのが理想です。ただし、個人差がありますので、専門家の相談することをおすすめします。
Ｑ．整体は産後の骨盤の歪みに効果的ですか？
Ａ．整体院などで産後の骨盤矯正を受けることで骨盤の歪みを改善することは可能ですが、運動や正しい姿勢の習慣を取り入れることも重要です。
Ｑ．産後の骨盤の歪みが続くと何か問題が起こるのでしょうか？
Ａ． 骨盤の歪みが続くと、腰痛や尿漏れなどの問題が引き起こされる可能性があります。また、その時に痛みがなくても更年期前後でのホルモンバランスの変化により骨盤の歪みからくる痛みが助長される可能性が高くなります。早めに適切なケアをしましょう。
Ｑ．産後の骨盤の歪みは再妊娠に影響を与えますか？
Ａ．骨盤の歪みが残っている場合、再妊娠や分娩時に問題が生じる可能性があります。最近では2人目不妊が増えておりますが、産後矯正を始めてから改善されるケースがあります。早期から骨盤のケアをしておくことが重要です。
Ｑ．産後の骨盤の歪みを改善するためにはどうしたらいいですか？
Ａ．背筋を伸ばして立つ、座る際には背もたれを利用するなど姿勢に気を付けることや、インナーマッスルを鍛えることで多少の改善は見込まれますが、産後すぐの過度な運動は身体への負担も大きいため、整骨院や整体院などで適切な施術を受けることをおすすめします。
Ｑ．産後の骨盤の歪みを予防するためにはどのようなケアが必要ですか？
Ａ．妊娠中から産後6ヶ月までの間はリラキシンというホルモンの影響で関節が緩くなり、骨盤が開いたり、歪みやすくなっている状態です。妊娠中から骨盤底筋群のエクササイズや適度な運動を行い、出産後も適切なケアを継続することで、歪みを悪化させることを予防できます。
Ｑ．産後の骨盤の歪みが原因で腰痛が起こることがありますか？
Ａ．産後は仙骨という骨盤の真ん中の骨が前倒れすることで反り腰になる傾向があり、腰痛が起こりやすくなります。大腿四頭筋(前もも)のストレッチや、腹筋のトレーニング、横向きで丸まって寝ることで腰痛予防に繋がります。
