Ｑ．腰痛の主な原因は何ですか？
Ａ．全体の85%が検査等では原因が特定できないものと言われています。これらは生活習慣やストレスが多く関わっており、その他15%で代表的なものがヘルニアや脊柱管狭窄症等があります。
Ｑ．腰痛の予防方法はありますか？
Ａ．腰痛には腰周りの筋肉の柔軟性が大きく関わってきます。足の筋肉のストレッチや入浴等で柔軟性を高める事や、運動で血行をよくすることで腰痛を予防する事が出来ます。
Ｑ．腰痛を引き起こすデスクワークの姿勢の改善方法はありますか？
Ａ．猫背姿勢での長時間の作業が腰に負担が掛かりやすいと言われています。まずは背筋を伸ばす事を意識するのが重要です。また、背もたれに寄りかかると負担も大きくなる為、寄りかからず深く椅子に座る事も一つの腰痛改善に繋がります。
Ｑ．腰痛の治療法にはどのようなものがありますか？
Ａ．筋肉の硬さが原因なのであれば筋肉の柔軟性を高めるストレッチ系の施術や鍼、電気などが有効です。根本に姿勢の悪さが原因なのであれば骨格矯正など姿勢に対するアプローチがより効果的です。
Ｑ．ストレッチやエクササイズは腰痛の改善に効果的ですか？
Ａ． 筋肉の硬さや血行不良が原因でも腰痛は引き起こされます。セルフケアとしてストレッチ、エクササイズは効果的ですが間違ったやり方だと更に腰を痛めてしまう可能性がありますので注意が必要です。
Ｑ．長時間の座り仕事が腰痛の原因となることがありますか？
Ａ．長時間同じ姿勢で筋肉が緊張し続けたままだと、血流が滞り腰痛の原因となります。その為、細かく休憩を挟み身体を休ませる事や立ち上がり身体を動かすことが重要です。
Ｑ．マットレスの選び方において、腰痛の予防にはどのようなポイントがありますか？
Ａ．マットレスが柔らかいと、腰椎から骨盤が沈み込んでしまいます。その為長時間の悪い姿勢で腰に負担が掛かり腰痛に繋がります。マットレスが硬すぎる場合は反り腰になり腰が常に浮いてる状態になってしまい支える周りの筋肉に負担がかかり腰痛に繋がります。腰痛を感じるのであればマットレス自体を変えるのも一つの手段ですが腰が沈み込まないよう腰の下にタオルを1枚挟むのも効果的です。
Ｑ．腰痛を和らげるために日常生活でできることはありますか？
Ａ．筋肉の硬さや姿勢不良が原因となる為、柔軟性を上げることや正しい姿勢を維持がすることが重要です。セルフケアとして足周りを中心とした全身のストレッチや正しい姿勢を保つことが有効です。全身の血流を良くする事でも腰痛は改善するので、適度の運動や入浴する事でも腰痛は緩和できます。
Ｑ．腰痛に対する緩和策としてどのような温熱療法が効果的ですか？
Ａ．温熱療法は患部を温め血流を良くする事で症状を緩和させる事が出来ます。遠赤外線、超音波等様々な温熱療法がありますが、自宅で温熱療法するのであればホットパックでの温熱療法が手軽で効果的な温熱療法になります。
Ｑ．腰痛が慢性的にならないためにはどのようなケアが必要ですか？
Ａ．腰痛が慢性化してしまうと同じ痛みを繰り返してしまい最終的には重症疾患にもなりかねません。負担の掛かりにくい姿勢を意識し筋肉の柔軟性を上げるストレッチを心がけましょう。
