足底筋膜炎｜志村坂上駅前整骨院

足底筋膜炎はスポーツや肉体労働など日々の生活で過度に足底部に負担がかかり過ぎる事（オーバーユース）で起こる疾患です。
足底部は内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチと3つのアーチがあることで歩いたり走ったりする際の足の衝撃を吸収しています。
アーチのバランスが崩れると上手く衝撃を吸収できなくなり足底部の筋肉や腱に損傷や炎症が起こりやすくなり足底筋膜炎を引き起こしやすくなります。
痛みの改善だけであれば短期的な施術で改善するケースも多いですが繰り返し発症しないようにするためには骨格の歪みや足裏のアライメントの調整を行い根本的な改善を行う必要があります。
当院では足底筋膜炎に対して様々なアプローチを行える施術をご用意しておりますので足裏に痛みを感じる方はお気軽にご相談下さい。

足底筋膜炎は軽度なものであれば安静にしていると自然治癒するケースもあります。
そのため多少痛みがあっても放置される人が多いです。
最初は運動後や朝起きてすぐだけ痛みが出るといった症状だけだったのが進行していくと歩くのが困難になるほどの痛みにまで悪化するようなことも少なくないです。
早い段階で施術を行えば比較的早期に改善できる疾患ですが放置し続け難治性足底筋膜炎になると完治までに1年以上かかり最悪の場合は手術が必要になるケースもありますので足裏に痛みを感じる場合は早めに施術を行うことをおすすめします。

足裏やふくらはぎの筋肉の柔軟性を高めること、足のアーチの形成が重要になります。
柔軟性を高めるセルフケアの方法としては足裏（特に土踏まず）をご自身でマッサージしたり、ふくらはぎの筋肉をストレッチすることが効果的です。アキレス腱を伸ばすストレッチを行うとふくらはぎの筋肉にもストレッチがかかります。
足のアーチの形成に関してはセルフケアで改善するのは難しいですが今の状態より悪化させないよう靴にインソールを入れる事をおすすめします。
市販のものでもいいですが実際に足裏を測定しオーダーメイドのインソールを作って頂いた方が負担を軽減する事ができます。
また足のアーチが崩れている人は足裏の筋力が低下している事が多いです。
簡単なトレーニング方法としてはタオルギャザーを行う事が効果的です。
やり方としては床にタオルを敷き両足をタオルの端に乗せ、足指を使ってタオルをたぐり寄せる動きを行います。10回を1セットとして1日2セットを目安に行って下さい。
スポーツによるオーバーユースであれば練習量を減らす、もしくは練習をお休みして足への負担を極力減らせるように心掛けて下さい。

足底筋膜炎の方に1番おすすめのメニューはフットリンパケアです。
フットリンパケアは足裏のストレッチやふくらはぎの筋肉への手技、足のアーチの形成を組み合わせたメニューなので足底筋膜炎の改善に必要なふくらはぎの筋肉の柔軟性、足のアーチの異常の改善を同時に行えるメニューになります。急性期など強い痛みが出ている場合は電気や鍼の施術でまずは痛みを緩和させてからフットリンパケアの施術へ移行される方も多いです。
また痛みの影響で患側の足に負担をかけないよう庇った身体の使い方になり骨格のバランスが崩れてしまっているケースも多いので再発予防やより根本的な改善という観点から骨格矯正の施術を行うことも効果的です。
どの施術を行うかは患者様の状態やご要望に応じてご提案させて頂きます。

施術を行う事で徐々に痛みが緩和されていきます。
一度の施術でも症状は軽減されますが繰り返しの負担で発症する疾患であるように施術も繰り返し行う事で完治へと向かっていきます。
どれだけ安静にしていても寝たきりではない限り日常生活で足への負担はかかりますので痛みを感じなくなるまでは期間や回数が必要という認識を持って頂ければと思います。
またふくらはぎの筋肉や足のアーチへのアプローチを行う事で足の疲れやすさ、むくみや冷え性の改善もされる方が多いです。

足底筋膜炎の改善には症状や状態にもよりますが時間がかかることが大前提です。痛みだけ何とかしたいのであれば個人差はありすが早期に改善される方もいます。再発しないよう根本的に改善するにはなるべく週1回、特に痛みを強く感じる方であれば2~3回施術を行うと改善に良いとされています。なかなか時間を作るのが困難でも2週間に1回のペースは必要です。お身体は小さい細胞の集まりです。そのため短期間ではお身体は実質的には変わりません。例えば、1日で腹筋を1万回行ったとしてもお腹が急にばきばきに割れることはありません。なぜなら筋肉の細胞は1日では生まれ変わらないからです。期間をかけることでお身体は徐々に変化します。同じ回数でも1日に1万回行うよりも、1000回の腹筋を10日間に分けて行う方がお身体を変えるには効果的です。施術も一緒です。一回でも効果はありますが、定着するには時間がかかります。筋トレやダイエット、柔軟のように徐々にお身体を変えていくもののため頻度としては週1~3回が効果的です。早く改善したい場合はペースを上げられれば効果的です。当院では人それぞれの生活スタイルに合わせて通院ペースや通院プランもご用意しておりますので安心してご相談下さい。
11月28日 16:49