こんにちは！やまもと鍼灸接骨院さかいし院の齋賀です！
今回は首周りの痛み、だるさを改善するためのストレッチを紹介します。
まずは首周りに痛みやだるさなどの症状が出る理由についてです。
皆さんスマホやゲーム、読書などにより頭が前に傾く姿勢をする事が多くなっていませんか？
その姿勢は首の後ろの筋肉や横の筋肉にとても負担がかかる姿勢になります。なぜかというと筋肉は引き延ばされながら使われている状態が最も負荷が高く、スマホなどを見るときの前かがみの姿勢は首周りの筋肉に対してこの負荷をかけているからです。
それを続けていると筋肉が過度に緊張してしまい、痛みやだるさの症状が出てきます。
症状を改善するために姿勢を改善していくことが大切です。そして姿勢改善と一緒にやっていただきたいのが、凝り固まった筋肉を柔らかくしていくためのストレッチになります。
皆さんに実践していただきたいストレッチは首を横に倒すストレッチになります。
（やり方）
①頭の上に手を置き下方向に少し圧を加える
②頭を真横に倒す。この時頭を倒した方向と逆の首が伸びていることを意識する。
※頭の上に置いた手で引っ張らないようにする。
③痛気持ちいくらいで３０秒程度伸ばす。
④呼吸を止めない
⑤片方出来たらもう片方も伸ばす。
少し斜め前方向に倒すと伸びる位置が変わるのでやってみてください。
以上のことを意識して是非実践してみてください。
また首の症状の原因となる姿勢の崩れは骨盤の歪みからも来ています。
当院ではそういった歪みに対し骨盤矯正も行い、姿勢を根本から改善していきます。それにより歪みや首周りの痛みだるさがない身体をつくることができます。
興味のある方は是非お声掛けください！
[ 2024年7月23日 ]
