こんにちは！やまもと鍼灸接骨院さかいし院です！
今回は水分補給についてお話していきます。
皆さんは１日に必要な水分量を知っていますか？
体の大きさにもよりますが、
およそ１日で２リットルの水分が必要だと言われています！
水分が不足していると脱水や
足がつる、筋肉が固いなどの症状があらわれます。
朝起きた時や夜寝る前にコップ１杯の水分をとったり
運動していない時にも適度に水分をとってください👍
※ただコーヒーや緑茶の飲みすぎはNGです。
コーヒーや緑茶には利尿作用があるためせっかくとった水分を
尿として排出してしまいます！
なので、水か麦茶などで水分補給をしましょう👍
これから気温がどんどん高くなっていくと思いますので
水分補給はこまめに行い、脱水等を防いでいきましょう！
またお身体でお悩みの症状がある方や
堺市駅周辺で接骨院、整骨院をお探しの方は
お気軽にやまもと鍼灸接骨院さかいし院までご相談ください👍
[ 2025年5月21日 ]
