こんにちは！やまもと鍼灸接骨さかいし院です！
今回は反り腰を改善するストレッチを紹介していきます
みなさん反り腰にはなっていませんか？
自分が反り腰か簡単にチェックできる方法があります。
それは、仰向けで寝て床と腰に隙間があるかどうかです😊
そこに隙間がある人は反り腰です！！
反り腰だと骨盤が前傾位になっている状態なので
太ももの前の筋肉、ふくらはぎの筋肉が固くなりやすいです
なのでこの二つの筋肉をストレッチして筋肉の固さを
取ると反り腰の改善に繋がります！
まずは太ももの筋肉のストレッチです
伸ばしたい足のくるぶしをつかみ
膝を曲げた状態をキープします
この時にバランスが取りづらい人は
壁に手をつけて支えながらやってみてください！
このとき体が前に倒れないように注意してください
次にふくらはぎのストレッチです
伸ばしたい足を後ろに下げて足を前後に開きます
このときかかとが浮かないように注意してください
この二つのストレッチは痛気持ちいい程度で
２０秒～３０秒ほど伸ばしてください。
このストレッチで反り腰改善を目指しましょう！
反り腰や腰の痛みが気になる方
堺市駅周辺で接骨院、整骨院をお探しの方はお気軽にご相談ください！
[ 2025年2月13日 ]
