野球肘は、「上腕骨内側上顆障害（じょうわんこつないそくじょうか障害：リトルリーグ肘）」や「上腕骨内側上顆骨端線離開（じょうわんこつないそくじょうかこったんせんりかい）」「内側側副靭帯損傷（ないそくそくふくじんたい損傷）」「離断性骨軟骨炎（りだんせいこつなんこつえん）」など、投球動作によって生じる複数の肘の障害の総称です。

野球肘は小学生から高校生までの成長期の子どもに多く見られます。成長期の子どもの組織は未発達で弱いため、繰り返しの投球動作に耐えられず、靭帯や骨が痛み、発症します。

原因として、投球数の過多（オーバーユース：使い過ぎ）や無理な投げ方が挙げられます。その中でも、オーバーユース（使い過ぎ）によって発症するケースが多く見られます。

野球肘の症状の現れ方として、肘の内側に痛みを感じることが多いとされています。この部位には手首や肘を曲げる筋肉が付着しており、投球の際に曲げた肘を急速に伸ばすことで痛みを感じることが多いです。

はじめのうちは違和感や少しの痛みであることが多いですが、症状が進むと軽いキャッチボールの動作でも痛みを生じる可能性があります。

野球肩で痛めやすい筋肉は、腕を挙げたり捻ったりするときに使われる筋肉であるため、投球動作はもちろん、少し腕を挙げるだけでも痛みを感じることがあります。

特に投球動作の場合、一連の動作を急速に行うため、患部にかかる負担も大きく、肩の前面や後面に強い痛みを感じることが多いです。

野球肘や野球肩は、日常生活でも発症することがあるといわれています。例えば、重い荷物を急に持ち上げたり、転倒した際に手をついたりする動作でも同様の症状が現れることがあります。

また、骨盤の歪みも関係しています。一見関係ないように思われる場合もありますが、骨盤が歪むと背骨が歪み、肩甲骨と肩関節、そして身体全体のバランスが崩れ、肩関節や肘関節への負担が増大してしまいます。また、投球動作は全身運動のため、骨盤が歪むことで下半身の力をうまく伝えることができず、無理をして投げることで肩関節や肘関節への負担につながる可能性があります。

野球肘や野球肩は、日常生活でも発症することがあるといわれています。例えば、重い荷物を急に持ち上げたり、転倒した際に手をついたりする動作でも同様の症状が現れることがあります。

また、骨盤の歪みも関係しています。一見関係ないように思われる場合もありますが、骨盤が歪むと背骨が歪み、肩甲骨と肩関節、身体全体のバランスが崩れ、肩関節や肘関節への負担が増大してしまいます。さらに、投球動作は全身運動のため、骨盤が歪むことで下半身の力をうまく伝えることができず、無理をして投げることで肩関節や肘関節への負担につながる可能性があります。

当院で野球肘や野球肩の症状を軽減していくためには三つあります。

一つ目は上半身のストレッチになります。ボールを投げた際や練習後に軽い痛みや違和感を覚えた場合には、ストレッチを行うことで症状の軽減が期待できます。また、一時的に筋肉の硬さが出ているだけであれば、ストレッチだけでも症状を和らげることが可能です。

二つ目はテーピングになります。野球肘や野球肩の症状が出ている状態で練習を行うと痛みが強くなることが多いため、患部の負担を減らす目的でテーピングやサポーターを使用することがあります。これにより肘や肩への負担が減り、痛みもある程度抑えられることが可能です。

最後の三つ目が全身骨格矯正になります。先ほどの内容とも少し重なりますが、骨盤が歪むと背骨が歪み、肩甲骨と肩関節、身体全体のバランスが崩れてしまうため、肩関節や肘関節への負担が増大します。そのため、歪みを整えることが大切になります。

以上の三つが当院でおすすめの施術になります。

野球肘や野球肩の症状を軽減していくためには、自己ケアや、痛みが強い場合には投球などを休止する必要があります。自己ケアのストレッチ方法をお伝えします。

一つ目が前腕筋群のストレッチです。手のひらを上に向けたまま肘を曲げます。反対側の手で人差し指から小指までの四本の指を持ち、手首を反らせます。手首を反らせたまま、ゆっくりと肘を伸ばしていきます。手首を反らせるときにしっかり手のひらが上を向くようにし、小指側に倒れないように注意します。

二つ目が上腕三頭筋のストレッチです。腕をまっすぐに上げます。肘から先が後ろに行くように肘を曲げます。反対の手で肘を持ちます。反対の手で肘を曲げるようにつかみながら、肘を後ろに引きます。そうすると肘の後ろから脇の筋肉が伸びて張ってきます。その状態で十五秒伸ばします。

これらの自己ケアを行ってみて、無理のない範囲でスポーツを行いましょう。