こんにちは。
山本接骨院なかもず院の服部です。
今回は、山本接骨院が考える健康に大切な要素6つのうちの２つ目
「睡眠」についてお話します。
皆さんの1日の睡眠時間は一体どれくらいでしょうか？
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」では、成人の推奨睡眠時間は「6時間以上」とされています。
睡眠時間が短くなると、生活習慣病、循環器系疾患、うつ、認知症などの
リスクが高まる可能性があると言われています。
健康を保つうえで睡眠はとても大切だと言うことはお分かりだと思いますが
ただ睡眠を取ればいいと言うわけではなく、その質が大事になります。
睡眠は、「時間と深さ」です。
長い時間の睡眠をとっていたとしても眠りが浅いとスッキリしません。
逆に少し短い睡眠時間でも深い眠りにつけるとスッキリします。
当院でも「なかなか寝付けない」「眠ってもすぐ目が覚める」などの声は多いです。
そういった方々は、脳の温度が高くなっていることが考えられます。
人は眠る前に脳の温度が低くなって脳機能が低下し眠たくなります。
なかなか寝付けなかったり、眠りが浅い方は脳の温度が高く下がらない方が多いです。
現代ではパソコンやスマホの普及による情報過多や答えの無いような悩みを抱えている方も多くそういうストレスを解消するために脳ではセロトニンという物質を作ろうとします。
その時には酸素が必要となり心臓から血液を脳に送るように指令が出て
血圧も高くなりやすく、脳の温度も高くなります。
当院では、そういった方に氷枕をおススメします。
外からでも頭を冷やしたり、首を冷やすと脳に上がる血液も冷えるので脳の温度が下がります。
そうすると、寝つきが良くなったり、深い眠りにつけます。
人は眠っている時に一番いろいろなストレスを解消しています。
当院では氷枕はもちろん、水の力を利用して頸部に負担をかけずに自分の形に合わすことができる「Sスリープ」という枕も販売しております。
気になる方はご相談ください(^^)
山本接骨院なかもず院 072−250−6808
