片頭痛
こんなお悩みはありませんか？
生活に支障が出るほど痛みが重い
→動けない、休みたいと感じるほど重い頭痛が生じ、仕事や家事などに支障がでます。身体を動かすだけで強い痛みを感じることも多くあります。
吐き気や嘔吐を伴うこと
→片頭痛が生じると消化管の動きにも影響が出るため、吐き気がしたり、実際に嘔吐してしまうことがあります。下痢をする人もいます。
言語症状が起こることがある
→会話の内容に問題がある失語症や、会話は正常だが呂律が回っていない構音障害などが起こる場合があります。
感覚障害が出る
チクチク感や感覚が鈍くなることがあります。半身または全身に波及するチクチクした嫌な感覚や痛みを調節する抑制系の障害が起こり、痛みが増幅されることがあります。
集中力が低下する
→痛みや視覚障害が起こり、仕事や家事、勉強に支障が出ることがあります。
片頭痛で知っておくべきこと
片頭痛とは、頭が痛むことで生活に支障をきたす頭痛の一つです。
症状は持続時間が約4時間から72時間ほど続く場合があり、痛みの程度は中程度から、酷い場合には動けなくなるほどの重度の痛みを伴います。痛みはズキンズキンと脈を打つような拍動性の特徴があります。
さらに、片頭痛が生じると消化管にも影響を与えるため、吐き気を感じたり、実際に吐いてしまったり、下痢を伴うこともあります。また、普段では気にならない音や光、においに対して敏感になることも片頭痛の症状として挙げられます。
片頭痛を引き起こす要因（トリガー）は個人差がありますが、以下のものが一般的です。
・ストレスや不安
・睡眠不足や過眠
・ホルモン変動（特に女性の場合は生理周期に関連することが多い）
・食事の不規則さや特定の食べ物・飲み物（チョコレート、赤ワイン、チーズなど）
・天候の変化、特に気圧の変動
・強い光や音、特定の香り
症状の現れ方は？
片頭痛には、大きく分けて前兆のある片頭痛と前兆のない片頭痛の2つがあります。
前兆とは、頭痛が起こる前に現れるさまざまな神経症状を指します。例えば、キラキラした光やギザギザの光が見える視覚性の症状、感覚が鈍くなる感覚性の症状、言葉が出にくくなる言語症状などがあります。これらの中では、視覚性の前兆が最も多く見られるとされています。前兆は5～60分ほど続き、その後に頭痛が始まることが一般的です。
また、前兆とは別に、頭痛が始まりそうな予感や眠気、集中力の低下、頸部の凝り、空腹感などを感じる方もいます。これらは「予兆」と呼ばれるものです。
その他の原因は？
片頭痛の原因は完全には解明されていませんが、いくつかの要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。以下が主な原因です。
1. 神経伝達物質と脳の血管の異常
片頭痛は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの変動や、脳の血管の異常な収縮・拡張が関与しているとされています。これにより脳の血流が一時的に乱れ、頭痛が引き起こされることがあります。
2. 遺伝的要因
片頭痛は遺伝的な要因も大きく、片頭痛を持つ家族がいる場合、発症のリスクが高まります。特定の遺伝子が片頭痛に関与している可能性が指摘されています。
3. 環境要因
環境の変化も片頭痛の発作を誘発する原因とされています。以下のような要因が関与します。
・気圧の変化
天候の変化や気圧の低下が片頭痛を引き起こすことがあります。
・強い光や音、匂い
強烈な光、騒音、または特定の香りがトリガーとなることがあります。
4. ホルモンの変動
特に女性に多く見られる片頭痛の原因として、ホルモンの変動が挙げられます。生理周期、妊娠、更年期など、エストロゲンの変動が片頭痛を引き起こす要因となることがあります。
5. 生活習慣やストレス
・ストレス
過度のストレスや緊張状態が片頭痛の発症に影響を与えることがあります。ストレスが解消された後、リラックスした状態で片頭痛が起こる「リラックス頭痛」もあります。
・睡眠不足または過剰な睡眠
睡眠の質や時間の変化が片頭痛を引き起こすことがあります。
・食事
特定の食品（チョコレート、チーズ、アルコールなど）やカフェインの摂取が片頭痛のトリガーとなることがあります。
6. 身体的要因
・運動や疲労
過度な身体活動や極端な疲労が片頭痛の引き金となることがあります。
・首や肩のこり
筋肉の緊張が片頭痛を引き起こす要因となることもあります。
これらの要因が一つだけでなく、複数重なることで片頭痛が発生することもあります。
片頭痛を放置するとどうなる？
片頭痛を放置すると、以下のような影響やリスクが生じる可能性があります。
1. 症状の悪化
片頭痛は放置すると、痛みが長引いたり、強くなったりすることがあります。痛み止めを使わずに耐え続けることで、次第に痛みが耐え難いものになる可能性があります。
2. 慢性片頭痛への進行
頻繁に発生する未治療の片頭痛は、慢性的な状態に移行することがあります。これは月に15日以上、少なくとも3ヶ月以上にわたって持続するような片頭痛です。
3. 脳機能への影響
長期にわたって片頭痛を放置すると、注意力や集中力の低下、日常生活でのパフォーマンスの低下につながることがあります。
4. 精神的な影響
未治療の片頭痛は、不安やうつ症状を引き起こすことがあります。頭痛が慢性化することで、生活の質が著しく低下するリスクが高まります。
当院の施術方法について
片頭痛を予防するために当院では、『極上ドライヘッド』という施術メニューがございます。リラクゼーションやストレス解消のために人気があります。以下は、ドライヘッドの主なメリットです。
1. ストレス解消とリラクゼーション
極上ドライヘッドマッサージは、頭皮の緊張をほぐすことでリラックス効果を高めます。ストレスや精神的な疲労を軽減し、リフレッシュ感を得られるため、日常生活の中でのリラックス方法として有効です。
2. 頭痛や片頭痛の軽減
頭皮や首、肩の緊張が原因で生じる頭痛や片頭痛を和らげる効果が期待できます。マッサージにより血行が促進され、筋肉のこりが緩和されることで、痛みの軽減が期待できます。
3. 睡眠の質の向上
極上ドライヘッドはリラックス効果が高いため、入眠を助けたり、睡眠の質を向上させる効果があります。不眠や浅い眠りに悩んでいる方にとって、心身をリラックスさせる手助けになります。
4. 目の疲れの軽減
現代社会では、スマートフォンやパソコンを長時間使用することが多く、目の疲れや眼精疲労がよく見られます。頭や目の周りの筋肉をマッサージすることで、目の疲れや疲労感を軽減する効果が期待できます。
5. 血行促進
頭皮のマッサージによって血流が良くなり、酸素や栄養が頭皮や毛髪に行き渡りやすくなります。これにより、健康な頭皮環境を維持し、抜け毛や薄毛の予防につながることもあります。
これらの多くのメリットがあるため、片頭痛が軽減される効果が期待できるので、当院で行っている『極上ドライヘッド』をおすすめしております。
改善していく上でのポイント
片頭痛を軽減するためには、以下のポイントに注意することで効果が期待できます。片頭痛は個々の引き金が異なるため、生活習慣を見直し、適切な対策を取ることが大切です。
1. 片頭痛のトリガー（引き金）を特定する
ストレス、睡眠不足、特定の食べ物や飲み物、ホルモンの変化、天候の変化などが片頭痛を引き起こす要因になることがあります。どの要因が片頭痛の発症に関連しているのかを把握しましょう。
2. 規則正しい生活を送る
・睡眠の質を向上させる
十分な睡眠をとり、規則的な就寝・起床時間を守ることが片頭痛の予防につながります。
・バランスの良い食事
食事を抜かず、栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
・水分補給
脱水が片頭痛を引き起こすことがあるため、適切な水分補給を意識しましょう。
3. ストレス管理
・リラックス法
瞑想や深呼吸、ヨガ、マッサージなどのリラクゼーション法を取り入れることで、ストレスによる片頭痛を軽減できます。
・適度な運動
軽い有酸素運動は、ストレスの軽減や片頭痛予防に役立ちます。ただし、無理な運動は片頭痛を悪化させる場合もあるため、体調に合わせて行いましょう。
4. 快適な環境づくり
明るい光、強い音、特定の匂いなどが片頭痛を引き起こすことがあります。静かで落ち着いた環境で過ごすことが効果が期待できます。
これらの方法を取り入れ、自分に合った片頭痛対策を見つけることが重要です。
