患者様からよく「腰痛の時は温めたほうがいいの？冷やしたほうがいいの？」と質問されることがあります。
腰痛の時は温めるのはNGです‼
痛みが出ている部位は炎症が起こっているので温めてしまうと逆に悪化させてしまう可能性があります。
人の筋肉はタンパク質でできているため42度以上の温度にさらされるとタンパク質が変性が起こり筋肉が固くなってしまいます。 なので腰痛の時あまり温めず、お風呂はシャワーか40度以下のお湯につかるようにしましょう！
腰痛があるときに一番やってほしいことは「アイシング」です。 アイシングをするときはアイスノンや保冷剤ではなく、必ず氷と水でするようにしましょう！
アイスノンや保冷材は表面がマイナスの温度になっている為、凍傷の危険があります。 氷と水は氷が水に溶けるまでずっと0度を保ってくれるので凍傷の危険もなく安定して冷やしてくれます！ アイシングをするときは氷嚢やビニール袋を二重にしたものを使いましょう。
皆さんも腰痛があるときはアイシングやってみてくださいね！！
[ 2024年7月16日 ]
