ギックリ腰になってしまったら…
ギックリ腰になった時の対処法はいくつか重要なポイントがあります！
以下の方法を試してみてください
1.安静にする
最初の数時間から数日は無理に動かず安静にすることが大切です
ただしベッドで寝てばかりいるのは逆効果になることがあるので軽く体を動かして血流を良くすることも重要です
2.冷却する
腰に痛みが出た直後は氷や冷たい湿布を使って患部を冷やすと炎症が抑えられます
冷却は15～20分ごとに行い1時間に1回を目安に繰り返しましょう
3.痛みが和らいだら温める
急性期を過ぎた後（2〜3日後）に痛みが少し和らいだら温熱療法を使うと血行が良くなり回復が早まることがあります
お風呂や温湿布が効果的です
4.無理に動かさない
ギックリ腰の状態で無理に体を動かすのは危険です
痛みが治まるまで無理に仕事や家事を続けず動作を控えめにすることが大切です
5.姿勢に気をつける
腰に負担をかけない姿勢を意識しましょう
座るときや立つときは背筋を伸ばして無理のない体勢を保つように心掛けましょう
6.軽いストレッチや運動
痛みが少し落ち着いてきたら軽いストレッチや運動(フォーキングがオススメ)を始めると良いです
しかし、痛みが強い場合は無理せず安静を続けましょう
当院ではインナーマッスルを鍛えて再発予防や痛みは早く軽減させるハイボルテージ治療法をご用意しております！
お困りの事なんでもご相談ください♪
