こんにちは、ながよし院の堤です。
最近、朝晩冷え込む日がつづいていますね。
自宅にいる時間で出来るお身体のメンテナンス方法をお伝えします！
それは、、、座り方です。
皆さん、正しい座り方をご存知でしょうか？
実は、正しい座り方にはポイントが3つあります
① 両足の裏を地面につける
※爪先が真っ直ぐになるように！
② 膝の角度を90度にする
※膝が内に入ったり外に出たりしないように
膝は真っ直ぐに！
③ 骨盤を立てる
※イメージが付きにくい方は背筋を
伸ばしてみてください！
この座り方は骨盤や筋肉に負担が少なく
座ることができます。
椅子の高さは①と②が出来る高さを
選んでみて下さいね。
ながよし院
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[ 2023年11月20日 ]
