肉離れ｜すまいる針灸接骨院ラソラ川西院

肉離れは、筋肉が過度に伸びたり損傷した際に発生するケガで、特にスポーツ中に多く見られます。

主な症状には、鋭い痛み、腫れ、あざがあり、動かすことで悪化することがあります。軽度の場合は数週間、重度の場合は数カ月の回復期間が必要になることがあります。応急処置として、RICE（休息、冷却、圧迫、挙上）が推奨されており、早期の対応が重要です。

再発防止のためには、適切なウォーミングアップ、ストレッチ、筋力トレーニングを取り入れ、リハビリをしっかり行うことが大切です。リハビリやストレッチを怠ると、筋肉の冷えが生じることがあり、特に一度発症した箇所は再発しやすいため、十分な注意が必要です。

肉離れの症状は、運動中や急な動作の直後に突然の鋭い痛みとして現れます。筋肉の一部が断裂を起こした状態であり、特に太ももの裏やふくらはぎに生じやすい特徴があります。痛みは筋肉内部で感じられ、筋肉を使用した際に特に強くなります。

軽度の肉離れでは、痛みとともに軽い腫れや筋肉の硬直が見られることがありますが、重度の場合は腫れや皮下出血が顕著になり、内出血が現れることもあります。

また、屈曲や伸展といった筋肉の収縮運動を行った際に痛みが生じることが多く、筋肉に触れると凹みや硬さを感じることがあります。場合によっては筋断裂を伴うこともあり、動作制限が大きく、歩行や日常動作にも支障をきたすことがあります。

筋肉には、関節が可動域を超えて伸びたり曲がったりしないよう保持する働きがあります。しかし、過剰に体重をかけたり、事故による衝撃を受けたりした場合、または急激に筋肉が収縮して筋肉に過度の負荷がかかると、肉離れが起こりやすくなります。これは、瞬間的な動作に筋肉が対応できないときに発生しやすいです。

さらに、筋肉が完全にほぐれていない状態や筋肉が疲れている状態、または筋肉が弱っている状態で、ジャンプやダッシュなどの激しい動きや、日常生活のわずかな動作によっても発症することがあります。また、水分不足や飲酒により筋肉が脱水状態となることで、肉離れが生じる場合もあります。

肉離れを放置してしまうと、損傷した筋肉から出血した血液が筋組織内で固まり、血腫ができる可能性があります。このような場合、再発のリスクが高まります。

また、瘢痕組織が形成されることで、しこりやつっぱり感などの違和感が残りやすくなり、筋肉自体の柔軟性や筋力が低下してしまいます。その結果、運動機能が低下し、姿勢が歪む可能性も生じます。さらに、初期対応を誤ったり怠ったりすると、最悪の場合、歩行が困難になることもあります。

肉離れは、放置すると後遺症が残りやすいスポーツ障害の一つです。そのため、適切なリハビリを受けながら、治療を受けることが大切です。

まずは応急処置としてRICE処置を行います。

軽度の症状の場合、軽い運動とストレッチを取り入れ、筋肉が完全にほぐれていない可能性があるため、指圧する場所に注意しながらマッサージを行います。その後、姿勢が歪んでいる可能性も考慮し、骨盤矯正を行います。

痛みがどうしても抜けない場合は、鍼施術を検討します。そして、筋力が低下している可能性がある場合には、楽トレを使用した電気施術を開始します。

一方、重度の場合は、まず医師に相談し、その指導下でリハビリを行う必要があります。筋肉の損傷が大きい場合、最悪の場合は手術を検討することになる可能性もあります。

軽減を目指していく上でのポイントはいくつかあり、まずは先程述べたRICE処置を行うことです。休息、冷却、圧迫、挙上は回復の基礎となるため、48時間以内であれば冷却を行い、腫れや炎症を抑えることで回復が期待できます。その後、完全に回復するまでは痛みがある場合、患部を無理に動かさず、筋肉を休めるために安静に保つことが重要です。

痛みが和らいできたと感じたら、ストレッチなどの激しい動きは避け、リハビリを開始して筋肉に負荷がかからない運動を行いましょう。また、治ったからといって安心せず、再発のリスクを抑えるために、日常的にストレッチや筋力トレーニングを続けることが大切です。