片頭痛
こんなお悩みはありませんか？
吐き気や嘔吐
→日常生活を送るのが困難になる。
光や音への過敏
→普段の生活環境が刺激となり、痛みが増強する。
疲労感
→頭痛だけでなく、全身の倦怠感に悩まされる。
仕事や勉強
→集中力が低下し、作業効率が落ちる。
孤独感
→周りの人に理解されず、孤立感を感じる。
家事
→頭痛のために家事を中断したり、手伝いを頼まざるを得ない。
イライラ感
→頭痛によって気分が不安定になり、周囲の人との関係が悪化する可能性も。
片頭痛で知っておくべきこと
片頭痛の詳しい原因はまだ解明されていませんが、脳の血管が拡張したり、神経伝達物質のバランスが崩れたりすることが関係していると考えられています。
片頭痛は多くの人を悩ませる頭痛の一種で、日常生活に大きな影響を与えることもあります。そのため、適切な対処法を知っておくことが大切です。片頭痛は、日常の中で知らず知らずのうちに身体的・精神的に影響を与えている可能性があります。
＜片頭痛の特徴と原因＞
・ズキンズキンとした痛み
片側または両側のこめかみを中心に、脈打つような痛みが特徴です。
・吐き気や嘔吐
痛みと同時に、吐き気や嘔吐を伴うことがあります。
・光や音への過敏
光や音に敏感になり、日常生活に支障が出ることもあります。
・前兆
頭痛の前に視界にギザギザな光が見えたり、閃輝暗点と呼ばれるチカチカした光が見えたりすることがあります。
・原因
脳の血管の拡張や神経伝達物質のバランスの乱れなどが考えられていますが、詳しい原因は未だ解明されていません。遺伝的な要素やストレス、睡眠不足、特定の食品などが誘発因子となることがあります。
また、普段から「いつ、どんな時に」頭痛が起こるのかを記録することで、自分の頭痛のパターンを把握し、施術に役立てることができます。
症状の現れ方は？
片頭痛は、人によって症状の現れ方が異なり、個人差が大きいのが特徴です。一般的には、以下のような特徴的な症状が現れます。
・ズキンズキンとした痛み
片側または両側のこめかみを中心に、脈打つような痛みが特徴です。
・吐き気や嘔吐
痛みがひどい場合は、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。
・光や音への過敏
光や音に敏感になり、日常生活に支障が出ることがあります。
・前兆
頭痛の前に、視界にギザギザな光が見えたり、閃輝暗点と呼ばれるチカチカした光が見えたりすることがあります。
[閃輝暗点]視界の一部にギザギザな線や光が見えたり、視野が欠けるような感覚を伴うことがあります。
[視覚異常]視界がぼやける、物が二重に見えるなど、様々な視覚異常が起こることがあります。
・感覚異常
手足がしびれる、ピリピリするなどの感覚異常が現れることもあります。
・集中力の低下
頭痛によって集中力が低下し、仕事や勉強に支障が出ることもあります。
・疲労感
頭痛だけでなく、全身の倦怠感に悩まされることもあります。
その他の原因は？
片頭痛の原因として、以下の要因が挙げられます。
・脳の血管の拡張
脳の血管が拡張することで、神経が刺激され、痛みが生じると考えられています。
・神経伝達物質のバランスの乱れ
セロトニンなどの神経伝達物質のバランスが崩れることも、片頭痛の要因とされています。
・遺伝
家族に片頭痛の方がいる場合、片頭痛が起こりやすい傾向があると考えられています。
・環境要因
ストレスや睡眠不足、特定の食品（例: チョコレート、チーズ、赤ワインなど）、ホルモンバランスの変化が片頭痛の誘発因子として知られています。また、天気の変化も関係している場合があります。
・カフェインの摂取量に注意
カフェインの摂取が過剰になると頭痛を悪化させる可能性があるため、適切な量に留めることが大切です。
片頭痛を放置するとどうなる？
・慢性化
片頭痛が慢性化すると、より頻繁に、そしてより強い痛みを感じるようになる可能性があります。
・日常生活への影響増大
仕事や勉強、人間関係など、日常生活全般に支障をきたし、生活の質が著しく低下する可能性があります。
・合併症
片頭痛に伴う吐き気や嘔吐、光過敏症などが慢性化することで、脱水症状や栄養不足を引き起こす場合があります。
・精神的な負担
常に頭痛に悩まされることで、不安感や抑うつ状態、イライラ感など、精神的な負担が大きくなることがあります。
・他の疾患との関連性
一部の研究では、片頭痛と高血圧、心血管疾患、うつ病などとの関連性が指摘されています。
当院の施術方法について
当院では、『鍼灸』をおすすめしております。鍼灸は、自律神経のバランスを整える効果が期待できると言われています。自律神経の乱れは片頭痛の発症に関わっていると考えられており、鍼灸による調整が有効な場合もあります。
片頭痛が発生している時には施術を行うことはできませんが、その日の様子を見て『ドライヘッド』を行うのもおすすめです。筋肉の緊張が緩和されることで、頭痛の軽減につながることが期待できます。ただし、片頭痛が発生している時に施術を行うと痛みが悪化する可能性がありますので、担当の先生と相談しながら進めていきましょう。
どちらの施術も、ストレスの緩和が期待できます。片頭痛の原因を考慮しながら施術を行っていきましょう。
改善していく上でのポイント
普段からの生活の中で気をつけるポイントはいくつかあります。
＜生活習慣の改善＞
・規則正しい睡眠
睡眠不足は片頭痛の誘発因子となることがあるため、質の高い睡眠を十分に取るように心がけましょう。
・バランスの取れた食事
特定の食品がトリガーとなる場合があるため、食事日記をつけ、自分の体に合う食事を見つけることが重要です。
・適度な運動
ストレス解消や血行改善につながり、片頭痛予防に役立ちます。ただし、激しい運動は逆に悪化させる可能性もあるため、無理のない範囲で行いましょう。
・ストレス管理
ヨガ、瞑想、深呼吸など、自分に合ったリラックス方法を取り入れて、ストレスを軽減しましょう。
・カフェインの摂取量に注意
カフェインは頭痛を悪化させる可能性があるため、過剰摂取には注意しましょう。
＜環境調整＞
・光や音への配慮
遮光カーテンや耳栓を使用するなど、光や音の刺激を避ける環境を作りましょう。
・室温の調整
室温が極端に暑い、寒いなどの温度変化も頭痛の誘発因子となることがあります。快適な室温を保ちましょう。
