腰痛や肩の痛みの時もウォーキングが大切です！その②
皆さんこんにちは！
すまいる鍼灸接骨院うりわり院です！
急激に朝晩の気温が下がっていて、身体の調子も崩しやすいかと思いますが
ウォーキングをするにはとても良い季節です！
今回も前回に引き続き歩行の大切さについてお伝えしていきますね😊
当院では生活指導にも力を入れています。
その中で歩行はとても大切なことで
腰痛や肩、膝の痛み、姿勢にお困りの方にもとても関係してきます。
歩くことにはたくさんの良い効果があります。
①歩行は骨盤の歪みを治します。
②膝などの関節を丈夫にし、変形を防ぎます。
③心臓の働きを助けます。
今回は②についてのお話をさせて頂きます。
まず変形が起こる理由としては関節がずれている状態で歩行などをすることで、
関節内に炎症が起こり、関節内の軟骨や骨が熱に耐えられず、
変形してしまうことが挙げられます。
それによって関節内が変形を起こし、骨同士がぶつかり、
痛みが強くなってしまうのです。
つまり、あまり歩かずに座ってばかりいるなど関節に圧がかかっていないと、
関節はズレていき、ズレた状態で歩行することで関節内の軟骨（半月板）がすり減り、
薄くなっていきクッションの作用が無くなってしまいます。
変形を防ぎ、関節を丈夫にする方法は、歩くことが一番です！！
正しく歩くためのポイントをいくつかご紹介します
・靴はスニーカーやランニングシューズをはいて歩きましょう。(革靴やハイヒールは関 節への衝撃が強くなってしまうので避けましょう)
・つま先はまっすぐにして歩きましょう。(つま先が外や内を向きすぎると、膝の外側や 内側に偏って体重がかかってしまい痛みや変形を進めてしまう原因となってしまいます)
・前に線があるとして、その線を踏まない様に歩きましょう。(線を踏む歩き方は骨盤 【仙腸関節】を緩ませてしましまいます。)
膝や股関節を強化するには、正しい歩行をして
関節に適切な荷重をかけることがとても大切です👍
歩行をして膝などの関節を丈夫にしていくことはとても大切なことです！
しかし、もうすでに痛みが出てしまっては歩くことも大変だと思います。
当院で『骨盤矯正』を行うことでより早く腰痛や膝の痛み、
姿勢改善なども可能になります！！
お身体に不調のある方、これから先何十年先も健康で過ごしたい方は
是非当院にご相談ください‼
続いて11月のスケジュール表です。
24日(月)は祝日の為1日お休みです。
20日、27日の木曜日は午前のみとなっております。
続いて12月のスケジュール表です。
4日、11日、18日、25日の木曜日は午前のみとなっております。
30日は9時～18時の通し営業となっており、
31(水)～1/4(日)までは年末年始のお休みとさせて頂きます。
1/5(月)から通常通りの営業とさせて頂きますので、
宜しくお願い申し上げます。 うりわり院 院長金田
最後に！
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