暑さに負けない体を作ろう
みなさんこんにちは😊すまいる鍼灸接骨院うりわり院です！
暑い日が続いているので、涼しい室内で過ごしたくなりますね
ただ、暑さに負けてばかりはいられません！
と言うことで、本日は暑さに強くなる方法のお話です😉
【暑熱順化（しょねつじゅんか）】という言葉はご存じでしょうか？？
暑熱順化とは”身体が暑さに慣れる”と言う事です。
そしてそれは、汗をかいてしっかりと身体の熱を放出しやすくなるということです！
ですので、汗をしっかりとかけるようになる身体を作っていきましょう😊
身体づくりの方法はです！
外に出て、歩く、ジョギング等の”有酸素運動”を行っていきましょう！
まずは汗を出したいので、週5回を30分程度でよいです！
難しければ、お風呂で半身浴（2日に1回）でもOK
そして、汗をかく機会を作っていくことで、約2週間程度でしっかりと汗をかける身体になっていくと言われています！
ただし、熱中症には気を付けましょう🥵
身体が慣れていないうちは熱を上手く放出できないので、外に出たらこまめに水分補給をしたり、涼しい部屋に入るなどで体温を下げましょう！
水分補給には、経口補水液(OS1)やスポーツドリンク（ポカリスエット）など糖分やミネラルが入っているものが適していますよ😊
暑い夏に負けずにお出かけできる身体を作りましょう！！
すまいる鍼灸接骨院うりわり院06-6702-9808
