骨盤の歪みには歩行！セルフケア！
こんにちは！
すまいる針灸接骨院きたのだ院です！
今回は「セルフケア 歩行」です！
急に腰が痛くなった・原因がわからない・中々痛みが治まらない
皆さんはこのような経験やお悩みはないでしょうか？
当院には様々な症状でご来院されますがその中でも腰痛でお悩みの方は多くいらっしゃいます。
当院では腰痛の原因の1つとして考えているのが骨格（背骨・骨盤）の歪みです。
人の身体は背骨という1本の柱が存在します。
背骨の周りには筋肉や靭帯などの繊維が付着して身体を支えています。
しかし、仕事や家事など日常において姿勢が悪い状態が続くことで背骨がどんどん歪んでいきます。
そうすると、背骨の周りに付着している筋肉や靭帯などが引き伸ばされる状態になりこの状態が日常的に続くと腰痛を引き起こします。
そして、1本の柱である背骨を支えているのは土台となる骨盤です。
背骨を支える骨盤に歪みが生じると背骨も歪みやすくなるため、まずは土台となる骨盤を正しい状態で安定させることが大切です。
そこで今回は、骨盤の歪みの改善、予防ができるセルフケア歩行をご紹介致します！
骨盤は、仙骨と寛骨という骨で構成されています。
この2つの骨が正しい位置から緩んだり締まったりすることで骨盤は不安定になり骨盤が歪みます。
実はこの2つの骨はボルトとナットのようなもので、回転させるとねじのように緩んだり締まったりします。
つまり正しい回転を仙骨と寛骨に与えることで、骨盤の歪みは自動修復され、日常生活内の軽度の痛みであれば改善することが可能です！
その回転を得られるのが歩行です！
歩行のポイント！！
1．つま先を進行方向にまっすぐ出す。
2．踵からつま先へ重心を移動させる。
3．足の運びは内から外へ。
4．40分間連続で歩く（途中で立ち止まらない）。
5．早歩きで歩く。
また、歩き出しの1歩目、階段昇降時の際に左右どちらの足から出すのかは、骨盤の歪みによって変わるので詳しくはスタッフまでご相談ください！
ただ歩くだけではなく、上記ポイントを意識して歩くことで効果が上がるので是非意識して歩いてみてください！
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