坐骨神経痛｜姿勢堂 寺家鍼灸接骨院

お尻から足にかけて電気が走る様な痛みや鈍い痛みがあり気になっている
外出中やお仕事中におしりの痛みが強く、座り続ける事に困っている
歩くと下肢に痛みが出るため歩けなくなるが、少し休むと歩く事が出来る
長い時間立っている事が辛い(立ち仕事)
体をかがめたり(前屈姿勢や中腰)、腰を後ろに反らすと下肢に痛みやしびれを感じる事がある

これは、すべて坐骨神経という下肢の中でも大きな神経を圧迫し刺激し続けている状態が痛みを伴っています。
常に体なの支えになっている腰とお尻はお身体を動かす上で連動しているのでしゃがんだり反らしたり出来ます。

坐骨神経痛に対する当院の考え

日常生活の中で坐骨神経痛のお悩みを抱えている方は沢山いらっしゃいます。
『コルセットを使っても痛みが引かない』、『色々調べてみてやってみたけど良くならない』等のご経験はあるかと思います。
それは、なるべく動かさないようにするのもありますがまた、誤ったやり方をしてしまうと悪化する恐れも出てきます。
そのお辛い坐骨神経痛を少しでも改善出来る様、私達は症状の深刻さや長年の悩みである痺れや痛みの状態を少しでも軽減が出来る様お身体のケアをさせていただいています。

坐骨神経痛を放っておくとどうなるのか

坐骨神経痛は放っておくとどんな症状が悪化するのかで日常生活もままならなくなります。
まずは、坐骨神経痛の症状としては、『ふくらはぎの張り』、『焼け付くような痛み』、『締めつけ感』などの症状が現れます。
足の一部分、または足全体に強く感じる場合もあります。
場合によっては、少し歩くと足に痛みやしびれが起こり、少し休むとまた歩けるようになる（間欠跛行）という症状が現れる場合もあります。

もっと深刻になってしまう疾患です。
①椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアは、20～40代の年代の人が発症しやすい疾患です。
椎間板の中にあるゼリー状の髄核（ずいかく）というクッションのような組織が飛び出して、脊柱管の中を通っている神経を圧迫が起こります。
そのことにより痛みやしびれを起こします。
背骨は椎骨という骨と、その間でクッションの役割をする椎間板が交互に積み重なって構成されているのですが、不規則な動きをして強い力が加わることにより、椎間板が圧迫されて髄核が飛び出すことがあるのです。
特に、中高年の場合は、年齢を重ねるとともに椎間板の柔軟性が少しずつ弱くなり、削られてしまうことによって椎間板内の髄核が飛び出しやすい状態になってしまいます。

②脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
脊柱管狭窄症による坐骨神経痛は年を重ねるにつれ多くみられます。
特に50代の方がみられます。
脊椎は、身体を支え、脳から背骨に沿って一直線延び神経である脊髄を守る役割を果たします。
脊柱管というのは、脊椎のなかにある神経の通る管のことで、脊椎にある椎間板や椎間関節、じん帯などは加齢とともに老化しはじめ変形します。
そのため、脊柱管が圧迫されてしまい神経を刺激し、痛みやしびれを生じます。
ひどくなると麻痺が起きたりや間欠跛行(休みながら歩くこと)と呼ばれる歩行障害が起こります。

③梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
梨状筋はお尻にある大きな筋肉の一つです。
坐骨神経が骨盤の出口の部分で、股関節を支える梨状筋を圧迫することにより、痛みが起きる状態のことを梨状筋症候群といいます。
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症に比べると珍しい疾患ではありますが健常者の方でも起きえる疾患の1つです。
例えば、長時間同じ姿勢でいることが多い自動車の運転やデスクワーク、中高年になってからスポーツを始めたときなどに梨状筋が圧迫され「坐骨神経痛があらわれた」というケースが多くあります。

坐骨神経痛を放っておくと上記3つのような疾患の疑いが現れる可能性がでてきます。
3つとも共通しているのが長期間坐骨神経を圧迫し続け痺れや痛みがでる症状です。
放っておかず早めの施術を受けていただくことをおすすめします。

坐骨神経痛の軽減方法

1.「長時間同じ姿勢をとらない」
→長時間、座りっぱなしや立ちっぱなしが続いてしまうと筋肉が固くなってしまい凝りが出てきてしまいます。
筋肉が固くなってしまわないようにストレッチをしていきますが、特にお風呂上がりのタイミングが非常に筋肉の柔らかい状態ですのでこのタイミングでストレッチを行うのがベストです。

2.「肥満しているようであれば減量する」
→体重が増えれば増えるほど特にお腹周りに脂肪が溜まりやすく前に倒れないように腰とお尻に負担が大きくなり腰を反るような状態になってしまいます。
そうすると椎骨と椎骨の間のクッションが保てなくなりクッションが神経を圧迫してしまいます。
減量することで腰とお尻はの負担は減ってきます。

3.「腰周辺の筋力をつける」
→筋力が衰えていくと踏ん張れなくなりうまく使えていない為、筋力を上げ筋肉や関節の動きを良くして上げるといったことがあげられます。
そうすらと座る時、歩く時に怪我をしないお身体作りが大事になってきます。

また、ホットパックを利用したり、温浴するなど、患部を温めると痛みが和らぐこともあります。

坐骨神経痛の軽減に効果的な当院の施術メニューは？

1.矯正施術
→骨盤の歪みが影響でお身体のバランスが崩れています。
骨盤の歪みの原因としては足を組んだり片足で体重をのせている時間が多いと骨盤の状態が平行な状態から左右にどちらかに傾いてしまいます。
その結果、片方の筋肉が緊張している状態ともう片方が筋肉が緩んでいる状態になります。
その結果、バランスが悪く筋肉が緊張している方には坐骨神経を圧迫してしまい症状がでてしまうので矯正施術が大事になってきます。

2.筋膜ストレッチ
→柔軟性が欠けているのは筋肉の伸び縮みが上手く使えていない状態です。
筋肉が固くなると関節に引っ掛かりが出来、制限がかかってしまう事で上手く体が動かない状態です。
準備運動しないで急に運動するのと同じ原理です。
筋肉がゴムみたいに上手く伸び縮みすることにより筋肉が柔らかくなります。

3.鍼
→深層の筋肉が固く指圧では届かない筋肉があるので深い所までアプローチをしていくことで筋肉が緩んできます。
また、血流が悪く冷え性に繋がってしまい歩くのが困難になってしまいます。

その施術を受けるとどう楽になるのか

下半身矯正を受けることで下肢の外旋が改善し梨状筋に原因があった場合は痛み、しびれ、麻痺などの症状が緩和されます。
手技ではしびれなどの出ている範囲を緩めることで筋肉の圧迫によってしびれが出ている方には改善がみられます。
またEMSを使用した場合、例えば脊柱管狭窄症の方で腹筋に力が入っていなくて腰椎前弯が強くなってしまっているのであれば、腹筋群を鍛えることで腰椎の前弯が減少し脊柱管が狭窄されにくくなります。
腰部椎間板ヘルニアの場合は背筋を鍛えるなどが一般的ですが、その方に合わせた部位にする必要があります。

改善するために必要な施術頻度は？

坐骨神経痛による痺れや痛みがある状態が長年続いているのであれば最初の1ヶ月～2ヶ月の期間は集中的に毎日、施術を受けるのがおすすめです。
少しずつ痺れや痛みの状態が落ち着いたら週に2～3回のペースで施術を行ったいきお身体のメンテナンスとして坐骨神経痛を出さない様なお身体作りをしていく事で行っていく事によりお身体の負担が減っていく事に繋がります。

坐骨神経痛関連でよくある質問

• Q. 坐骨神経痛の原因は？
  A. まず坐骨神経ですが腰部から出ておりそのまま下降し膝下あたりで分岐し足先まで続きます。坐骨神経痛がでる原因は基本的には次の３つが多いです。一つ目は腰椎椎間板ヘルニアです。これは10～40代の方に多いです。特徴としては前かがみをすると痛い、体が硬いなどです。2つ目は腰部脊柱管狭窄症です。これは50代以上の方に多いです。特徴としては、50代以上という点、腰を後ろに反らすと痛い、自転車はラクなどです。3つ目は梨状筋症候群です。これは誰にでも起こりえます。特徴は殿筋が硬い方がほとんどです。これらを引き起こしてしまう原因としては体が硬い、姿勢の歪みがあることです。不安のある方は一度チェックされてみてはいかがでしょうか？

• Q. 坐骨神経痛ってなおるの？
  A. 先ほど原因をお伝えさせて頂いたように改善すべきは姿勢の歪みと、体の硬さです。なぜかと言いますと姿勢がゆがむことで腰にかかる負担が出てしまい、腰部の神経を圧迫されることで坐骨神経痛を発症するからです。また、梨状筋症候群の場合はお尻に梨状筋という筋肉が存在しているのですがこの筋肉は二股に分かれておりその間を坐骨神経が走っています。梨状筋が硬くなることで坐骨神経が圧迫されしびれの症状を発症します。なのでこの姿勢の歪みと体の硬さを改善出来れば症状も改善します。

• Q. セルフケアを教えてください！
  A. ここでは体の硬さを取り坐骨神経痛を改善する為のストレッチをお伝えします。２つのやり方をお伝えいたします。一つ目は太ももから足裏まで伸ばすストレッチです。まずは地べたに座り長座体前屈のような姿勢になりましょう。そのままつま先を持つように前かがみになりましょう。硬い方はつま先まで届かないと思いますので行くところまでで大丈夫です。そのまま30秒間キープしてください。
  2つ目は殿筋のストレッチです。まずは地べたに座り長座になりましょう。右太ももの上に左の踝をのせます。その姿勢から右ひざを曲げてください。そしたら左の殿筋が伸びてくるはずです。これを左右30秒キープしてみてください。
  これで坐骨神経痛を改善しましょう。これだけでは改善しなかった方、辛いから早く治したい方はぜひご相談ください。